Core · Fem Reset
Drie maanden om weer thuis te komen in je lichaam.
Je bent klaar met opnieuw beginnen. In de Fem Reset bouw je iets dat blijft: een programma dat klopt bij jouw leven, een wekelijkse check-in, elke maand een live coaching call en elke vier weken een programma dat meegroeit.
Plan een gratis intakeDit ben jij
Je hebt het al zo vaak geprobeerd.
Je bent een vrouw met een vol leven. Werk, gezin, verantwoordelijkheden. Je hebt al vier keer een schema gedownload, drie keer een abonnement genomen en twee keer een dieet geprobeerd. Elke keer hield je het een paar weken vol, en elke keer viel het weg zodra het leven eiste wat het altijd eist.
Het probleem is niet je discipline. Het probleem is dat niemand het plan om jouw leven heen bouwde. Dat doen we in deze drie maanden: samen, stap voor stap, met ruimte voor drukke weken en lage energie.
De coachingcyclus
Programma, check-ins en bijsturing horen bij elkaar.
Een plan alleen verandert niets. Wat werkt, is een cyclus: je programma, elke week contact, elke maand samen kijken en elke vier weken bijsturen. Daardoor voel je dat er echt iemand naast je staat.
Progress check-in
Kort formulier: hoe ging je training, hoe ging voeding, je energie, je slaap, waar liep je tegenaan en wat heb je deze week nodig? Ik reageer daarop.
Live coaching call of sessie
Progressie, techniek, training, mindset, doelen en de plannen voor de volgende maand.
Programma aanpassen
Nieuwe fase, nieuwe prikkels. Je programma volgt jouw ontwikkeling in plaats van andersom.
Dit krijg je
Alles wat je nodig hebt, niets wat je afleidt.
Intake & doelen stellen
We starten met een uitgebreid gesprek over je lichaam, je leven en wat je echt wilt voelen.
Persoonlijk trainingsprogramma
Opgebouwd van basis naar kracht, met varianten voor drukke weken en lage energie.
Persoonlijk voedingsplan
Voedzaam en haalbaar, afgestemd op jouw ritme, voorkeuren en cyclus. Geen streng dieet.
Wekelijkse progress check-in
Elke week vul je een kort formulier in over je training, voeding, energie, slaap en waar je tegenaan liep. Ik reageer daar persoonlijk op en stuur bij waar nodig.
1x per maand een live coaching call
Samen kijken we naar je progressie, techniek, training, mindset, doelen en de opzet van de volgende maand. Hybride: live bij jou, bij mij op locatie, in de sportschool of online.
Elke 4 weken een nieuw programma
Je programma blijft meebewegen met je vooruitgang, je agenda en je herstel. Geen schema dat na een maand niet meer past.
WhatsApp-begeleiding tussen de momenten
Vragen, twijfels of een dag dat het niet lukt? Je stuurt me een bericht en ik antwoord op werkdagen, binnen redelijke werktijden.
Mindset coaching
Waar je vastloopt in ‘alles of niets’ bouwen we nieuwe gewoontes en zelfvertrouwen.
Toegang tot de community
Vrouwen die dezelfde stap zetten. Je staat er nooit alleen voor.
1 gratis Move & Matcha Day
Een volledige dag beweging, workshop en verbinding, inbegrepen in je traject.
De tijdlijn
Zo verlopen je drie maanden.
- Maand 01
Fundament
Basiskracht, ritme en de eerste gewoontes. Je merkt binnen weken dat je lichaam reageert.
- Maand 02
Opbouw
Meer kracht, meer energie, meer vertrouwen. We verfijnen voeding en herstel.
- Maand 03
Eigenaarschap
Je weet wat je doet en waarom. Je hebt een routine die blijft, ook zonder mij.
Pre- en postnatale begeleiding
Sterk en veilig blijven bewegen tijdens je zwangerschap, en rustig herstellen en opbouwen na je bevalling. Ik ga dit binnenkort aanbieden, hybride en in kleine groepen of 1-op-1.
Zet me op de wachtlijst →Hybride begeleiding
Elk traject is hybride. We trainen bij jou aan huis, bij mij op locatie of in een sportschool, en we kunnen het deels of volledig online doen. Jij kiest wat past bij je agenda, je gezin en hoe comfortabel je je voelt. Wil je liever alleen tussen vrouwen of in een afgeschermde ruimte trainen, dan regelen we dat.
Investering
Fem Reset · 3 maanden
€ 997
Het volledige traject, meest gekozen. In termijnen: 3x € 340.
Fem Reset Duo · 3 maanden
€ 747 p.p.
Samen met een vriendin, zus of collega. Zelfde cyclus, samen sterker.
Kort starten · 6 weken
€ 360
Even proeven en kort intensief starten.
Founding prijzen voor de eerste ronde · inclusief één Move & Matcha Day
Plan een gratis intakeMeer aandacht nodig?