Stap 05 · traject
Drie maanden om weer thuis te komen in je lichaam.
Je bent klaar met opnieuw beginnen. Deze keer bouw je iets dat blijft, met een plan dat klopt bij jouw leven en iemand die naast je staat.
Plan een kennismakingsgesprekDit ben jij
Je hebt het al zo vaak geprobeerd.
Je bent een vrouw met een vol leven. Werk, gezin, verantwoordelijkheden. Je hebt al vier keer een schema gedownload, drie keer een abonnement genomen en twee keer een dieet geprobeerd. Elke keer hield je het een paar weken vol, en elke keer viel het weg zodra het leven eiste wat het altijd eist.
Het probleem is niet je discipline. Het probleem is dat niemand het plan om jouw leven heen bouwde. Dat doen we in deze drie maanden: samen, stap voor stap, met ruimte voor drukke weken en lage energie.
Dit krijg je
Alles wat je nodig hebt, niets wat je afleidt.
Intake & doelen stellen
We starten met een uitgebreid gesprek over je lichaam, je leven en wat je echt wilt voelen.
Persoonlijk voedingsplan
Voedzaam en haalbaar, afgestemd op jouw ritme, voorkeuren en cyclus. Geen streng dieet.
Trainingsschema
Opgebouwd van basis naar kracht, met varianten voor drukke weken en lage energie.
Mindset coaching
Waar je vastloopt in ‘alles of niets’ bouwen we nieuwe gewoontes en zelfvertrouwen.
1x per maand live training of check-in naar keuze
Hybride: samen bewegen bij jou aan huis, bij mij op locatie of in de sportschool, met aandacht voor techniek en houding. Wil je liever praten dan trainen? Dan maken we er een live check-in van.
1x per maand online check-in
Een videogesprek van 30 minuten over voortgang, voeding, energie en mindset. Zo heb je elke maand twee vaste contactmomenten: 1x live en 1x online.
WhatsApp-begeleiding tussen de sessies
Vragen, twijfels of een dag dat het niet lukt? Je stuurt me een bericht en ik antwoord op werkdagen, binnen redelijke werktijden.
Voortgangsreflectie per maand
Wat werkt, wat niet, wat passen we aan? Voortgang meten we breder dan alleen op de weegschaal.
Toegang tot de community
Vrouwen die dezelfde stap zetten. Je staat er nooit alleen voor.
1 gratis Move & Matcha Day
Een volledige dag beweging, workshop en verbinding, inbegrepen in je traject.
De tijdlijn
Zo verlopen je drie maanden.
- Maand 01
Fundament
Basiskracht, ritme en de eerste gewoontes. Je merkt binnen weken dat je lichaam reageert.
- Maand 02
Opbouw
Meer kracht, meer energie, meer vertrouwen. We verfijnen voeding en herstel.
- Maand 03
Eigenaarschap
Je weet wat je doet en waarom. Je hebt een routine die blijft, ook zonder mij.
Pre- en postnatale begeleiding
Sterk en veilig blijven bewegen tijdens je zwangerschap, en rustig herstellen en opbouwen na je bevalling. Ik ga dit binnenkort aanbieden, hybride en in kleine groepen of 1-op-1.
Zet me op de wachtlijst →Hybride begeleiding
Elk traject is hybride. We trainen bij jou aan huis, bij mij op locatie of in een sportschool, en we kunnen het deels of volledig online doen. Jij kiest wat past bij je agenda, je gezin en hoe comfortabel je je voelt. Wil je liever alleen tussen vrouwen of in een afgeschermde ruimte trainen, dan regelen we dat.
Investering
6 weken
€ 360
Kort en intensief starten.
3 maanden
€ 320 p/m
Het volledige traject, meest gekozen.
6 maanden
€ 280 p/m
Voor wie het echt wil laten blijven.
Founding prijzen voor de eerste ronde · inclusief één Move & Matcha Day
Plan een kennismakingsgesprekMeer aandacht nodig?